文章摘要

　　这时候就需要转移你的注意力 让高手给你的恐惧感在你的头脑之中有一段时间消失

　　这样条件反射就会在大脑皮层逐渐淡化 有时还可消除

　　加大刺激强度 即多和高手跑 使刺激逐渐适应 进而消除恐惧感

　　(如果认识的高手少呢 那就点高边竞速吧就当交学费)

　　调控紧张情绪。心理学家在这方面提出了许多的具体方法，

　　例如调整呼吸法：当内心感到紧张时，可以做多次呼吸;或采用呼吸守“点”法——双眼看一个固定的目标

　　同时深而均匀地呼吸，久之，便可稳住自己的情绪。如果条件允许的话，还可以做紧缩**体操(具体方法请自己百度)

　　这对于缓和心理紧张松弛肌肉也是非常有效。自我暗示法——自我暗示就是通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性

　　从而使神经系统的机能得到改善。例如，可以对自己说：“我一定不慌!”、“没有什么了不起”、“我一定能应付自如”等

　　还可以有意识地想象一些愉快、舒适的情景和状态，这些都可以起到减轻或消除紧张情绪的作用

　　喝水也是可以缓解紧张最可行的办法之一 因为它方便 不需要自己心理做太大自我调整

　　(最好喝冰镇后的矿泉水+薄荷之类的为最佳)

　　以上希望能给大家一点小小的帮助 小弟会为大家收集一些更有效 实用 简单的解压方法